脱水対策Dehydration

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脱水症&熱中症

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脱水とは、カラダから水と電解質(塩分など)を失うこと

私たちのカラダの半分以上は、水分でできています。この水分は「体液」と呼ばれ、カラダにとって、大切な役割を担っています。

体液は主に「水」と
「電解質(塩分など)」で
できています

体液=水+電解質(塩分など) 体液の働き ①体温調節 ②カラダに必要な栄養素や酸素を運び込む ③カラダに不要な老廃物を運び出す

年齢によって
体液の割合は異なります

新生児:80% 小児:70% 成人:60% 高齢者:50% ※数値は体重あたりの割合(%)

体重2%以上の体液が失われると、脱水症に陥ります

現れる症状‥微熱、口渇感、体重減少、尿や発汗の減少 脱水の度合いは、体液が失われることによる体重減少の割合により3段階に分けられます。 軽度:2%以上~5%未満 1.0kg以上~2.5kg/中等度:5%以上~10%未満 2.5kg以上~5.0kg/重度:10%以上 5.0kg以上
例)体重50kgの人の場合
様々な臓器に異変が生じやすくなります。 ①脳:めまい、立ちくらみ、集中力・記憶力の低下、頭痛、意識消失、けいれん ②消化器:食欲低下、悪心、嘔吐、下痢、便秘 ③筋肉:筋肉痛、しびれ、まひ、こむら返り

脱水とは、単なる水の不足ではなく、カラダから電解質(塩分など)も同時に失われた状態のことなんですよ。

監修:済生会横浜市東部病院 患者支援センター長 兼栄養部部長
東京医療保健大学大学院 客員教授 医学博士 
谷口英喜先生