脱水症や熱中症になった際に、身体にどのようなサイン（症状）が表れるか知っていますか？
早く気づいて、重症化する前に適切な対処ができるように事前にチェックしておきましょう。
めまいや立ちくらみ、こむら返りは脱水症・熱中症のサインですか？
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めまい立ちくらみ -
こむら返り筋肉痛 -
生あくび -
大量の汗
これらは熱中症Ⅰ度の症状で
脱水症も疑われます。
涼しい場所で身体を冷やして、水と塩分などの電解質を補給しましょう。
症状が改善しなければ、医療機関を受診しましょう。
頭痛や吐き気、倦怠感、集中力の低下は脱水症・熱中症のサインですか？
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頭痛 -
吐き気 -
疲労感・倦怠感疲労感倦怠感 -
集中力・判断力の低下集中力の低下判断力の低下
これらは熱中症のII度の症状です。
速やかに医療機関を受診しましょう。
脱水症・熱中症はどんな時に起こる？
Dさん（70代女性）は2～3日間身体のだるさを感じていました。
その日もいつも通り買いものに出かけましたが、帰宅中にめまいとふらつきを発症しました。
Eさん（70代男性）は、炎天下の中グランドゴルフをしており、そのうちめまいと頭痛を感じ、動けなくなりました。
Fさん（80代女性）は3日ほど前から食欲がなく、身体のだるさを感じていました。その日は室内にいましたが、冷房器具の使用を控えていたところ、症状が悪化し、動けなくなりました。
脱水症・熱中症に
ならないための5か条
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こまめな水分補給をしましょう
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規則正しい食事をしましょう
（私たちは、1日に必要な水分の約半分を食事から摂っています）
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室内ではエアコンを使って、室温を28℃以下に保ちましょう
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外出時は、通気性の良い服装をして、帽子や日傘も使って、暑さを避けましょう
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汗を沢山かくときには、水やお茶だけでなく電解質（塩分など）も補給しましょう。
監修 横堀將司
日本医科大学大学院医学研究科 救急医学分野 教授
日本医科大学付属病院 高度救命救急センター 部長
